God morgen sunshine!

I går la jeg meg 20:00 sammen med sønnen min. Helt utslitt etter barnebursdag.  Etter et år med korona så er jeg ikke vant med samme lydnivå lengre kjenner jeg. 

Men jeg har sovet godt og er klar for en ny start. Oppe tidlig sammen med lillegutt. 

Idag tenkte jeg å gå igjennom en øvelse som tar godt på rumpen. Den heter Bulgarsk knebøy og er perfekt for både gravide og for de som har født. Jeg skriver under hvorfor:P 

Men et lite OBS!  Ligg unna alt som er separerte ben om du allerede har bekkenplager. Det gjør det ofte verre. 

Øvelsen er for mange allerede kjent, men det er ikke alle som får den helt til. Derfor vil jeg anbefale å ta en ekstra titt på teknikken under neste trening.

Rumpemuskulaturen, også kalt gluteus muskulaturen støtter og stabiliserer bekkenbunnen og korsryggen.  To steder som mange...

Du synes det ser SÅ kult ut når andre gjør det, men når det kommer til å prøve selv har du feiget ut allerede før du har prøvd.

Du er redd for at andre skal tenkt at det du gjør er helt feil og hvis du prøver vil du bare dumme deg ut.

Teknikken har du ikke tålmodighet til å lære deg, men du vil likevel lyst å lære det.

Så hvor starter du?

Heng litt i stangen

Du synes garantert dette er litt rart, men å henge litt i stangen gjør deg både kjent med grepet du skal holde og bygger faktisk litt muskler i hendene. Kanskje klarer du til og med å løfte deg opp en liten bit?

Prøv dette et par ganger i uken når du er å trener slik at du blir litt kjent med øvelsen, så har du ihvertfall fått startet prosessen. 

Bruk tykt strikk

Strikk, slik som vist på videoen er gull for å få tatt bort noe av...