Får du vondt i underarmene og tomlene dine av å bysse babyen din? 

Da vil jeg at du skal følge med idag, for jeg skal vise deg hvordan du kan bære og bysse slik at du kan unngå smerter.

Når vi bysser og bærer har vi en tendens til å ha tomlene oppover mot taket. Noe som skaper stor belastning på tommelen og underarmene. 

Snur du derimot tommelen ut til siden og håndflaten oppover, vil du ta i bruk bicepsene dine.

Da får du ikke bare mindre vondt, men også trent opp armene dine slik at de blir både sterkere og strammere.

Drar du skuldrene bak i tillegg, får du også jobbet mot en glorious holdning. 

Noe sikkert både du og jeg trenger å jobbe litt med om dagen av all bæringen, eller hva? 

Ha en strålende dag videre. Spør hvis det er noe ;)

Taa taa

Nøkkelen til en god graviditet handler mye om balansen mellom treningen og hvile. 

Når vi er gravide er kroppen ofte ekstra sliten i både bekken, knær og rygg og da er det spesielt godt å få støtte og avlaste disse.

Husk å ta små pauser i løpet av dagen og finn gode hvilestillinger. Nøkkelen er å ta små hvilepauser før kroppen sier at du må! 

Når du står kan du støtte kroppen din mot et bord eller en vegg for å avlaste. Prøv å fordel vekten så jevnt du kan på begge bena og ikke bare på hælene. 

Når du går ta små steg og bruk stødige sko som avlaster. Føttene vokser ofte når man er gravid på grunn av både væskeansamling og vekt så foten vil derfor trenge mer støtte og demping enn før. Innendørs brukte jeg selv resitusjonssandaler fra...