Våkner du av krampe?

Da vil du like dagens video. Rett på sak med 2 råd jeg skulle ønske jeg visste opp selv da jeg var gravid. Disse er gull. Test de ut da vel ;)

https://www.youtube.com/watch?v=yTE74M0XUCI&t=52s

Klart du kan trene som gravid!

Trening og fysisk aktivitet under svangerskapet anbefales alle friske gravide. Ogsa de som ikke har vært fysisk aktiv før svangerskapet. Helsedirektoratet anbefaler minimum 150 minutter med moderat fysisk aktivitet i uken dersom helsen din tillater det.

Kvinner som ikke har vært aktiv før graviditeten anbefales a starte med moderat intensitet og øke gradvis til 150 minutter i uken.
Kvinner som har vært aktive før svangerskap anbefales å fortsette a trene i omtrent samme niva, men tilpasse intensitet og øvelser ved behov og ut ifra hvilket trimester du er i.

Fysisk aktivitet under svangerskapet har mange gode fordeler :

Reduserer ryggplager
Reduserer forstoppelse og oppblasthet
Reduserer hevelser
Forebygger for utvikling av høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes
Kan gi bedre humør, søvn og energioverskudd
Reduserer muligheten for utvikling av depresjon, under og etter...